子なし専業主婦は生きがいが無くて辛い・・毎日を充実させるには？

「子なし専業主婦で生きがいがなくて辛い・・」

子なし専業主婦って、食べるものに困ったりする事はありませんが、毎日生きがいがなくて孤独になりますよね。

わたし自身、子なし専業主婦ですが前まで旦那を送り出した後は「寝る・YouTube・電子コミック」の３択でした＾＾；

スーパー引きこもりで、「私は一体何をしてるんだろう」という気持ちになったり、孤独に耐え切れず通院した事もあります。

そんな風に子なし専業主婦の方って

▶人生の目標や生きがいがなくて虚しい
▶生きている意味が分からないし孤独すぎる
▶充実した日々を送れるようになりたい

と悩める方がとっっっても多いんですよね。

という事で今回は子なし専業主婦が生きがいを見つける方法、充実した毎日を送る方法などご紹介させて頂きます。

家に引きこもり気味で辛い・・というあなたはぜひ参考にしてみて下さいね！

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子なし専業主婦で生きがいがない・・充実した毎日を送る方法って？

私もずっとそうでしたが、子なし専業主婦ってとにかく暇だし退屈だし生きがいがないし、本当に孤独で辛いですよね(;´Д｀)

本当に自分の存在意義が分からなくなるし、常に胸がモヤモヤする状態にある方が多いと思います。

という事でまず、わたしと同じような子なし専業主婦が充実した毎日を送る方法をご紹介させて頂きますね。

ではまず、先に結論からお伝えします。

新しい事を始めて、目標・計画を立てて達成していく事で充実した毎日を送れるようになります。

では今からどういう事なのか、その理由などを説明させて頂きますね。

まず、なぜ新しい事を始める必要があるかというと人は本能的に「新しいこと」「新しい刺激」を求めて生きる生き物だと言われています。

その理由は新しい体験や非日常的な事が「脳への刺激」となり、その刺激が人を動かすエネルギーや生きる活力に繋がるからなんですね。

なので、人は本能的に生きるエネルギー源となる「脳への新しい刺激」を求めて生きていると言われているんです＾＾

そして次に、何故か理由もないのに「やる気が出ない」「体が疲れた」という時って、子なし専業主婦の方はよくありますよね(;´･ω･)

ですが実は「疲れてやる気がない」と感じた時、実際には体の中に「疲れの原因となる物質」が溜まっている訳ではないと明かされています。

（これはマーク・ムラバンという心理学者の研究によって裏付けらています）

では何が原因で「やる気が低下」「疲れた」という状態になるのかというと、、「退屈」が原因なんですね。

人は「退屈だと疲れる」「退屈だとやる気が低下する」という事がこれも研究結果によって明かされているんです。

なのでつまり、同じ事の繰り返しの日々で退屈を感じてしまうと、私達は何もしてないのに疲れを感じるんですね。

そうして精神的疲労などが溜まると、より一層気分が憂鬱になったり何もやる気が起きないモードに突入してしまうんです。

ですが、どうしても子なし専業主婦だと一日がFuluに始まりFuluに終わる・・みたいな事になりがちですよね。(笑)

（え・・？私だけ・・？）

一日家の中でまったりダラダラして、夜に旦那とちょっと会話をして一日終了・・っていう方が多いと思います。

だけど、この家でダラダラしたり同じ日々を繰り返すのが心身共によくないという事なんです。

刺激がないからやる気も湧かないし、精神的に疲れる一方で「食って寝るだけの豚だもん。。」と自虐したくなってくるんですね。。（私だけ・・？）

じゃあどうすれば充実した毎日を送れるの？この期に及んで働けってか？って話になってきますが、NONO、ノーワークマイライフです。爆

人は自分をコントロールできると幸福を感じたり充実を感じる事ができるんです。

ってちょっと宗教かよ・・って感じかもしれませんが、いえいえ、そういう話じゃないですからね汗

つまりどういう事かというと、目標や計画を立ててそれを自分で達成できると人は幸せを感じる事ができるんですね。

これはオランダのエラスムス大学の研究により明かされていて、メンタリストのDaiGoさんも公言されているのですが、、

人は自分で決めた目標や、自分で立てた計画を達成できた時に喜びや幸福を感じる生き物なんだそうな。

なので「どうしたら充実した毎日が送れるか」の答えは「新しい事を始めて、目標・計画を立てて達成していくこと」になるんです。

確かに、わたし自身も新しい事をスタートして、そこで自分の立てた目標を達成したり、日々奮闘する事で日々が充実するようになりました。

また周りの充実している子なし専業主婦を分析すると、新しくDIYを始めてフリマアプリで売る事を目標に奮闘したりと、結局は同じ事をしているんですよね。

ですのでまず「生きがいがない」という子なし専業主婦の方は自分がやりたいと思える事、楽しいと思える事を探して新しく始めてみる事をおすすめします。

興味のないボランティアやバイトなんて始めてみてもそれは続かないので、自分がやりたいと思える事・楽しいと思える事というのが大事ですね。

といっても、、、その「生きがい」「やりたい事」が簡単に見つかれば誰も苦労はしないんですよね＞＜

という事で次に、自分ややりたいと思える事、楽しい事を探していきましょう！

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子なし専業主婦が生きがいを見つけたい時は自分の強みから！

それでは次に、子なし専業主婦の方が新しい事や生きがいを見つける方法をご紹介させて頂きます。

生きがい（やりたい事）を見つける時は自分の強みから探していくようにしましょう。

何故かというと、「これは人より褒められる」とか「これは人より上手い」とか「これをしている時は生き生きする」など、、

「自分の強みと分かっている事」を活かして、そして自分が成長できているような感覚があると人は満足感を感じると言われているんですね。

（『幸せのメカニズム』という本で紹介されています）

なので、まず新しくやりたい事や生きがいを探すときは「自分の強みを活かせているか」「それをしている時に生き生きするか」という視点で選ぶ事が大事になります。

また、何も無いところからやりたい事を探すより、ある程度絞った方がスムーズに探せるので、そういった意味でもおすすめですね。

ちなみに、私は学生の頃から作文をしたり文章を考える事が好きだったので（決して得意ではないｗ）、ブログを書き始めました。

そして、フリマアプリでレジンアクセサリーを販売している友人は昔から暇なときは消しゴムハンコを作ったりと手先が器用な子だったんですね。

そんな感じで自分が「これは自分の強みかも」と思える事を掘り下げていくと「生きがい」に繋がってきます。

なので、ぜひ自分の強みは何だろうか？とこの機会に考えてみて下さいね＾＾

また、その「強み探し」ですが以下の４つに分けて自己分析をしてみると探しやすいので、参考にしてみて下さい！

自己分析して自分の強みを紙に書き出して見つけてみよう！

まず、趣味でも仕事でも何でも良いので、自分の好きな事や情熱が湧いてくる事を書き出していきます。

これはそのまま強みになりますので、深く考えすぎずパっと思いつくままに書いてみて下さいね。

わたしの場合は音楽や漫画ゲームなどサブカルチャーの傾向にあるみたいです。ｗ

次に、趣味でも仕事でも学校生活でも何でも構いませんのでこれまでの人生で成し遂げた事を書き出しみます。

これも、どんな小さな事でも構いませんので思いつくままに書き出していきます。

そうすると例えば、私は「高校受験を前期選抜で合格する事ができた」と書いていますが、これはつまり「面接が得意」という事になるんですね(;^_^A

（高校の前期選抜とは筆記試験なしの面接試験になるので・・）

なので、「そういえば昔から面接の受け答えなどで論理的に話す事が得意だったな」という事を思い出す事ができます！

次に自分が人から喜ばれた事のある事・褒められた事、または自分で「得意」と感じる事を書き出していきます。

これは、特に自分では気が付かない強みに気づく事ができます。

例えば私は「教える事が上手と言われた」と書いてるんですがそうすると「ああ確かに昔から筋道を立てて伝える事が好きだった（かも？）」と気づく事ができます＾＾；

最後に自分が克服した事や失敗から立ち上がった経験などを書き出していきます。

これは、人は克服した「過去の弱み」というのが「今の強み」になっている事が多いからなんですね。

例えば私は「飽き性だったがコツコツ継続する事ができるようになった」と書いていますが、本当に昔は飽き性でした。

何も続かないし三日坊主どころか、半日で飽きる事もしばしばでした。。

ですがそれを克服したところ、逆に今ではブログ記事を書くといったようなコツコツ作業が得意になりました＾＾

上記のように書き出すと自分の強みこんな感じで、４つの項目に分けて書き出して整理をしてみて下さい。

そうして書き出したもの最後に見比べていくと「自分の強み・得意な事の傾向」が見えてきます。

そして、自分の強みが分かってきたらそれを活かした趣味や習い事などを始めてみるようにして行くと楽しく充実して取り組む事ができますよ。

ぜひ、数が多いほど選択肢が広がりますのでじっくりと時間をかけて１つでも数多く書き出してみて下さいね。

また、上記は例なので数が少ないのですが１つの項目でできれば５～１０個ほどは書き出してみて下さいね。

強みが分からない時は子供の頃の事を振り返ってみる

ただ自分の強みを探そうと思っても、最初はなかなか思うように見つからない方もいますよね。

そういう方はわたしの体験上、子供の頃から興味があった事、好きだった事などがおすすめです。

これはまず、紙に幼少期～現在まで自分が好きだったものや興味があったものなどを思い出して年齢別に書きだしていきます。

思い出せる範囲で大丈夫です。わたしの場合だと・・

・・・と長くなるのでこの辺にしますがこのように書き出してみるんですね。

そうして書き終わった時に全体を見ると、傾向が掴めたり、共通点が見えたり、ずっと関心があった事などが見えてきます。

そうしたものは自分の根底にずっとあるので、大人になってから始めても「やっていて楽しい」とやりがいを感じれるものが多いんですね。

なので、強みが何か分からない方は子供の頃をよく振り返ってみる事をおすすめしますよ＾＾

ちなみに、わたしの場合は子供の頃から音楽も好きでした。

熱狂的に好きなアーティストがいるわけでもなく、楽器も弾けないし、別に「普通に好きだった」という具合です。

でも、唯一ずっと途切れずに音楽だけは聴くのも歌うのも好きだったので、作曲を始めたり、楽器なんかも始めましたね。

「得意だ！」とか「特技だ！」という必要はないので「これだけはずっと興味関心があったな～」と思うものがあればそれを拾い上げてみて下さいね！

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子なし専業主婦はほとんどの人が引きこもり生活になりがち？

最後に他の子なし専業主婦の方はどのように毎日を過ごしているのか調べましたのでご紹介させて頂きます。

他の子なし専業主婦の方はどうしているのか、楽しく過ごしている人はどんな１日なのか、など気になりますよね＾＾；

という事で、子なし専業主婦の人はどうしているの？と気になる方は参考にしてみて下さいね。

こうして見てみると子なし専業主婦の方はゆっくりと家で過ごすスタイルを満喫されている方が多いみたいですね＾＾；

今回は著者が独自にネット等で調査をしましたが、基本的には子なし専業主婦の方は家でゆっくり過ごす方が多いようです。

調べてみると何か趣味に打ち込んだり、生きがいがあるという人の方が少ないという事が分かりましたね。

また、中には「子供はいるけど学校へ行き出してから手がかからないので日中は生きがいがない」という方もいました。

なので、個人的に「専業主婦」というと子供の有無は関係なく「張り合いがなく虚しい」と感じる人が多いという事が分かりましたね。

ただ、基本的には多くの方が家でゆっくり過ごしているので、その事で罪悪感を感じたり自分を責める必要はないと改めて感じました。

今回、前半では「毎日を充実させる方法」をご紹介しましたが、むりせず自分のペースでゆったり生活するのもとても良いと思います＾＾

ただ、どうしても生真面目な人ほど「自分は何をしているんだろう」「生きてる意味はあるのか」と感じてしまう傾向にありますよね。

わたしもそうだったんですが、どうしても家で何もせずにいると虚無感を感じたり気持ちが病んできてしまうんですよね＞＜

なので、そういう方はぜひ何か新しい事を見つけて取り組まれてみる事をおすすめしますよ！＾＾

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どうしても辛い時や不安な時は病院へ

子なし専業主婦で家にずっと引きこもり気味でいるとどうしてもメンタル的にも病んでしまいますよね。

そういう時にどうしても生きる意味が見いだせないという方や、孤独や不安でとても辛い、という方は病院へ行く事も視野に入れる事をおすすめします。

なぜかというと、わたし自身が結婚して引きこもり気味になった事で精神を病み、最終的には医者にかかった事でスムーズに完治したからです。

わたしの症状としては夜に眠れなくなったり、外出した時に吐き気がしたり、急に猛烈に不安に駆られたりしました。

（今思えばホラーでした。。）

そこで、自分でも現状を変えたかったので新しい事を始めたり、医師に相談しながら治療をしていきました。

そうして処方された薬を飲み、医師の言いつけを守りながら生活をしたところすっかり元通りの体に戻りました。

当時は「医者なんて大げさな・・」と思っていましたが、旦那にも心配をかけたのでもっと早く行けばよかったと後になってから感じましたね。

なので、元から病みやすい傾向にある方や、生真面目な方はむりせずお医者さんに相談もされてみて下さいね。

ちなみに、わたしが医師から言われたことは「規則正しい生活をする」「決まった時間に寝て起きる」「外に出て太陽光を浴びる」「適度な運動をする」「たんぱく質を良く取る」でした。

上記に気を付けて、自分が楽しいと思える事を始めて取り組んだところ少しずつ元気になっていきましたよ＾＾

とくに「生活リズム」は自律神経への影響もありますので、あなたも狂わないように気を付けて下さいね。

まとめ

子なし専業主婦で生きがいがなくて辛い時の対処法や、充実した毎日を送る方法についてご紹介させて頂きました。

まず基本的に人は退屈な日々が続くと心身共に良くないので、何か新しい事を始めて脳へ刺激を与えたり、楽しいと思える事を始めてみて下さいね。

そして、人は自分の立てた計画や目標が叶っていくと幸福を感じる生き物なので、何か目標や計画を立ててそれに向かってみる事もおすすめです。

ただ、他の子なし専業主婦の方などを調べてみると多くの方はゆっくりと過ごしている訳なので、焦らずゆっくりと自由に生活するのもとても良いですよね。

ただ、「生きがいがなくて辛い」という方はあなただけでなく大勢いるので、ぜひため込まず辛い時は病院などへ行くようにしましょう。

では、ありがとうございました。

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